上田式・首の痛み改善プログラムのすごさ。

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さあ、ステップ３のコアトレーニングをどんどん進めていきましょうね。

 

今度は、四つん這いの姿勢で行うトレーニングです。ひい、四つん這い〜！は、恥ずかしい…

 

 

これは腹筋と背骨回りの力をつけて、座った時の安定力をアップさせるために行うトレーニングだそうです。

 

決して、上田先生の趣味でそんな恰好をさせるわけではありませんよ。

 

 

ほら、その証拠に、先生自らがDVDの中で四つん這いの姿勢をさらけ出しています！さあさあ、みなさん見てください！

 

 

 

 

 

 

おっ、このトレーニングは見た目以上にハードな感じがします。「コアトレーニング」としてインナーマッスルを鍛えるトレーニングですから、今までのステップ１・２よりは体の負荷が高くなるようです。

 

 

ですから、首が痛くて動かせないとか、動かすと痛みが出るなどの症状が残っている場合は、無理せずにステップ１または２をじっくり行い、それで改善されてきたら徐々にステップ３を行うといいでしょう。

 

 

さて、じっくり上田先生の四つん這い姿を堪能した後で、私も実際にやってみます。

 

 

…おお、これは想像通りなかなかハードなトレーニングですよ。大した動きもないんですが、普段運動不足の人はこれを一通りやっただけでヒイヒイ言うかもしれませんよ。

 

 

これを３セット行えるようになるのが理想なのですが、最初はきついので１セットだけでもいいそうです。

 

たしかにきつい！逆にいうと、これが１セットでもきついと感じるということは、いかにインナーマッスルが弱っていたかがわかります。

 

 

これで、肉体的にも精神的にも（？）きつい四つん這いトレーニングが終わりました。

 

次回は、ステップ３のコアトレーニングの、最後のトレーニングに入りますよ。うっふん。